宅健身徒手练出六块肌

发表于 2018-11-06 15:11

不管在哪里运动,或是选择哪种运动项目,能够持之以恒才是最重要的!运动必须要有趣,因为要有趣才能持之以恒。《宅健身徒手练出六块肌》风靡韩国点阅率破亿的网红教练HimKong刘锡钟发明了「居家趣味健身」,分享如何热热闹闹地「在家」运动。

 

 

居家趣味健身歌&居家趣味健身运动项目使用方法

为了可以更简单及有趣地做居家乐趣健身运动,我们制作了歌曲。居家趣味健身歌曲是30秒运动,20秒休息,30秒运动,20秒休息这样反覆可以做运动的运动音乐,听着音乐一边运动,在数回数的时候精神集中,不用一边呆呆地看着时钟确认时间也可以。

 

音乐长度总共是5分钟,30秒运动,20秒休息反覆6次,居家趣味运动项目是由6个动作构成,跟着音乐做的话,刚好一首歌曲结束就做完一轮,歌曲结束后喝口水,休息3分钟吧!(休息时可以做做腹肌运动)然后再开音乐,开始运动吧。依据其他人的经验,就算只是反覆做了3回也有可能感觉的肌肉好像很紧绷,但是到第5回可能会感觉到比较轻松,如果5回就觉得轻松的话,那就往下一个阶段迈进也很好。
 

 

 

 

 

 

 

免除一定要外出运动的麻烦,只要下定决心就可以立即运动,而且即使做得很奇怪,也不会被投以任何异样的眼光。居家趣味健身比起其他运动可以简单地开始,每天每天都可以感觉到身体的变化,因此会变得更想要运动,所以真的就像在玩一样变得很有趣;比起说「唉~好讨厌运动」,不如想着「哇!是运动时间!」这样愉快地运动的话就好了。

 

 

 

《宅健身徒手练出六块肌》

 

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